痩せやすい時期に効率的なダイエットを！女性必見のベストタイミング！！

女性が痩せやすい時期ってご存知ですか？

生理周期や、女性ホルモンと身体の関係なんかを計算してダイエットすると、効率的に痩せられるんですよ～！

女性は生理後が痩せやすい！？

 

結論から言うと、

生理が終わって7日～10日間くらいが、女性にとって痩せやすい時期です！！

 

何故かというと、女性の身体で大きな影響を持つ、女性ホルモンの量が関係してくるから！

 

※ちなみに、男性のダイエットの場合は、ホルモンの影響を受けないので、痩せやすい時期は特にないようです！

女性より男性の方が筋肉量が多いので、一般的には男性の方が痩せやすいみたい！！

（筋肉の量が多い＝代謝量が多い）

男性の方、お得ですねっっ！(笑)

 

効率的に痩せるために必要な女性ホルモンって？

 

女性ホルモンは２種類あります。

エストロゲン　と　プロゲステロン　の２つ。

 

エストロゲンは、女性らしさに影響するホルモン。

分泌が多いときは【卵胞期らんぽうき】と呼ばれ、お肌の調子も身体の調子も心の調子も、良い感じになります。

何でもできる気がする！！みたいな無敵モードの時期です(笑)

この、エストロゲンが出ている時期が、効率的に痩せられるラッキーな時期！

 

対するプロゲステロンは、妊娠に影響するホルモン。

こちらは【黄体期おうたいき】と呼ばれて、お肌は荒れやすくて、体調も悪くなりやすい。

食欲も強いし、むくみやすい時期でもあるし…。

個人差もあるけど、腰痛・腹痛・頭痛が出たり、だるくなったり、イライラしたり…。

※上記の症状がひどくなると、【月経前症候群げっけいぜんしょうこうぐん】と（略してＰＭＳとも）呼ばれます。

自分の生理の症状が重いな~…と思ったら、病院へ行って相談してみましょう。

生理周期のサイクルを知るアプリをダイエットに活用！

生理日をチェックしておくことのメリット

• 次の生理日の予想がつく＝お出かけの計画に役立つ（その時期には無理な外出を避けたり、場合によっては薬などでズラすことも可能）
• 自分の身体（だるい・不調・むくみやすい）や、心の変化（イライラ・落ち込み）の理由がわかるので、自分の気持ちに余裕が持ちやすくなる。
• 病院（婦人科）の診察時に役立つ
• 妊娠しやすい時期がわかる（避妊・妊活に役立つ）
• 効率的に痩せることが出来る

オススメの生理日管理アプリ