2017/11/02

糖質制限★痩せる仕組みを知りたいのなら、まずはココ。

 

この記事を書いている人 - WRITER -
ビールとお得が大好きな普通の主婦。 8kg減のダイエット成功後、より健康を気遣うようになる。 思春期中の娘が過度なダイエットをしたことから、ちゃんと食べて痩せるダイエットをマイペースに研究中。  ダイエット・お得・その他もろもろを吐き出していくブログでストレス発散するつもりらしい(笑) 好きな言葉は【明日は明日の風が吹く】【笑う門には福来る】 典型的な楽観タイプ。

皆さん、どーも!

ビール大好きアラフォー主婦・katoです!

ダイエットの成功のカギ。

綺麗に痩せる近道。

それは、

痩せる仕組みを理解する事!!

もう、二度とリバウンドしたくない…

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ダイエットするからには、リバウンドなんてしたくないですよね?

私ももちろんそう思っていましたが、

ダイエットに成功する前は、

痩せては戻り・痩せては戻り…の、繰り返しでした^^;

その当時の私は、体重に固執していました。

減っては喜び、増えてはへこみ…の繰り返し。

なぜ減って、なぜ増えるのか?

そんなところには、考えがまわりませんでした。

減って増える理由を理解する事。それが、キレイへの近道になります。

単純に説明すると

食べた量  動く量 = 太る

食べた量  動く量 = 体型キープ

食べた量  動く量 = 痩せる

と、なります。

え?

わかってるよ!って?

そうですよね、わかってますよね(笑)

しかし、

運動する事ばかりに目を向けられがちなダイエットですが、

実は

食べる量の部分が、かなり大事です。

え? 食事制限するなって言ってたじゃん!

…という声が聞こえてきそうですが…^^;

私がやってほしくない食事制限は、

とにかく食事を抜く・極端に減らす …という、やり方です。

食べる量・食べる物 に気をつけて

正しい食事の仕方、食事内容を身につければ

胸はそのままで、筋肉も増えて、痩せやすく

綺麗な女性らしい体になれます。

ご飯を半分にすると、ウォーキング40分した事と同じ!?

ご飯のカロリーはお茶碗一杯分(200g)約330kcal

半分の量(100g)にすると、約160kcal

その差は170kcal

対するウォーキングの消費カロリーはというと…

体重50kgの人が1時間歩いて、160kcalの消費…

…!!!

これが毎日…と、考えると…。

結果

1時間歩くより、食べる量を少しだけ我慢したほうが

ダイエットには断然、有利なのです。

まずは炭水化物を少しだけ減らしてみよう!

今はもう定着した、糖質制限。

これは本当に理にかなっています。

完全に食べない事は難しいですが、少しづつ減らしていって

半分の量で我慢できるように、してみましょう。

最初の数日間は辛いですが、慣れてくると本当に効果が出やすいです。

毎食ご飯大盛り食べていた人は特に。

ご飯がないと物足りない!!

って、思いますよね。

わかります、私もそうでした…。

太っていた時期は、ご飯大好き!

毎朝どんぶりに大盛りご飯+納豆でした^^;

でも今では、小さなお茶碗に100gです。

物足りない!という気持ちに打ち勝つためのコツ。

具沢山の汁物は、強い味方です!!

多めに作っておいて、物足りない時はご飯ではなく

汁物をお代わりしちゃいましょう!!

続ければ続ける程、ダイエットは成功する確率が上がります。

続けるには小さなことから少しづつ。

こんなもので良いのかな?を、続けていく事が、

必ず大きな結果に繋がっていきます!

いきなりご飯抜き!!

は、絶対にやめましょうね^^

我慢できなくなって、食べちゃうから。

まとめ

運動も大事だけど、まずはご飯の量を少しだけ減らしてみる。

具沢山の汁物を多めに食べる。

ちなみに、余談ですが

ご飯茶わんを、子供用の小さなものに変えると良いですよ!

同じ量でも、沢山に見えて、食べ過ぎ防止に繋がりましたよ~!

かとママ

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ビールとお得が大好きな普通の主婦。 8kg減のダイエット成功後、より健康を気遣うようになる。 思春期中の娘が過度なダイエットをしたことから、ちゃんと食べて痩せるダイエットをマイペースに研究中。  ダイエット・お得・その他もろもろを吐き出していくブログでストレス発散するつもりらしい(笑) 好きな言葉は【明日は明日の風が吹く】【笑う門には福来る】 典型的な楽観タイプ。
 

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