痩せる食事の選び方！高カロリーお肉かヘルシーお蕎麦か？

誰だって、痩せたい食事が気になりますよね。

同じ食べるなら、太らない食事方法、コツが知りたい！

私もそう思って、沢山の本を読んできました！

皆さん、どーも！

ビール大好きアラフォー主婦・かとママです！

さて、ここで質問です！

痩せやすい食事を選ぶなら、どちらだと思いますか？？

Ａ：カロリー盛り沢山のステーキ

Ｂ：カロリー少なめのヘルシーお蕎麦

…

…

正解は、Ａ：カロリー盛り沢山のステーキ!!

カロリーを気にして、ヘルシーなお蕎麦を選びがちですが、

実はかえって太りやすくなります。

血糖値を上げない事が、ダイエット成功の秘訣

お蕎麦やご飯などの炭水化物は、

身体に入るとブドウ糖に分解されていきます。

ブドウ糖＝砂糖と同じ

血液中にブドウ糖が増える事＝血糖値が上がる

↓

血糖値が上がる＝下げる為に身体が反応してブドウ糖をせっせと減らす

↓

減らしきれなかったブドウ糖が中性脂肪に変身

↓

太る

これが、太るメカニズムです。

(めっちゃ簡単に説明してます。笑)

ステーキ・焼き肉が太らない理由

お肉やお魚はたんぱく質が主成分なので、

身体に入るとアミノ酸に変わります。

アミノ酸は太る原因になるブドウ糖もないので、

血糖値を上げる事はありません。

血液中の糖や脂肪は、

筋肉などに送られて消費されていきます。

その為、太る心配はないんです。

だから、ダイエット中だって焼き肉がんがん食べられちゃいます！！

ご飯を我慢できればなお良いですが、

お肉とご飯って最強のコンビだから、

中々厳しいところでもあります…＾＾；

そんな心配の対処法。

お肉の前に、

野菜サラダ・ナムル・スープ

で少しお腹を膨らませましょう！！

最後のご飯は少し残すか、

残す事に抵抗がある場合は

家族や友達や恋人と半分こ！

…すると、良いですね＾＾

ただ、ガッツリ食べる日には、

サプリを飲んでおくのも効果アリです！！

より一層、安心して食べられます♪(笑)

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カロリー制限よりも糖質制限の方が痩せる！！！

カロリーを考えて食べる物を選ぶ事も、

とても意味のある事だと思います。

しかし、糖質を考えて食べる物を選ぶほうが、結果痩せやすくなります。

どうせ痩せるのであれば、結果が出やすい方法を試した方が良いよな～…

…と、思って、私はゆる糖質制限ダイエットをしました。

現代の日本が推奨するバランス良い食事は、実は炭水化物が沢山。

バランスは良いですが、

ゆる糖質制限ダイエットから考えると、

少し多くなってしまいます。

だからと言って、

炭水化物はすべて抜く！

という完全な糖質制限では、ストレスも溜まりやすく失敗しがち。

なので、糖質が多いものはこんなものなのか～

と、私自身も再確認して勉強しながら、

食事とお酒を楽しみながら痩せていく

ダイエットを普段の習慣の一つとして、無理なく取り入れていく

自分の備忘録として、常に色々書いていきたいと思います＾＾

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！

かとママ