2017/11/02

麻生れいみ式ダイエット・1週間だけ本気出すレシピを一部紹介

 

この記事を書いている人 - WRITER -
ビールとお得が大好きな普通の主婦。 8kg減のダイエット成功後、より健康を気遣うようになる。 思春期中の娘が過度なダイエットをしたことから、ちゃんと食べて痩せるダイエットをマイペースに研究中。  ダイエット・お得・その他もろもろを吐き出していくブログでストレス発散するつもりらしい(笑) 好きな言葉は【明日は明日の風が吹く】【笑う門には福来る】 典型的な楽観タイプ。

先日、

管理栄養士・麻生れいみ式ロカボダイエットの完コピレシピを実践し、

スルッと痩せるという、ケトン体質を目指すべく

夜な夜なスーパへの大量買い出しに向かった

私でございますが。(暇人とは言わせないぞ!笑)

diet-syufu.hatenablog.com

ちゃんと食べてますよーという、証拠写真を載せていきます(笑)

ところどころ抜けていますが、そこはご勘弁!

バタバタしてて食べられなかったり…といった感じです(笑)

楽天で買いましたよ^^

麻生れいみさんがスルッと20kg痩せた!?ダイエットレシピ一部!

(◎は個人的に美味しく満足したもの)

1/27(金)夜

ラムのココナッツミルクカレースープ

きのこソテー

マグロとわかめのサラダ(じゃこかけ)

f:id:kato0529thanks:20170922234500j:plain

1/28(土)

朝・時間なく取れず

昼・仕事のお世話になってる人にごちそうになる。

ロカボダイエットしてますという事を伝えたら、

お互いダイエット中だったので

コブサラダ・ソーセージ盛り合わせ・ムール貝の白ワイン蒸し

それぞれ半分こ。

サバ缶トマトソースグラタン(◎)

きのこソテー

麻生式サラダ

(アボカドの代わりにオリーブ)

f:id:kato0529thanks:20170922234523j:plain

1/29(朝)

納豆チーズオムレツ(◎)

麻生式サラダ

(アボカドなし)

f:id:kato0529thanks:20170922234537j:plain

1/29(昼)

ラムのココナッツミルクカレー焼き

もやし

サラダ

きのこソテー

f:id:kato0529thanks:20170922234813j:plain

1/29(夜)は

家族でご飯、ぶりパーティーでした(笑)

お茶で我慢して

ぶりしゃぶと塩焼のぶりをいただき、

白菜・みずな・春菊等の葉物野菜

お豆腐も沢山いただきました。

ロカボダイエットの中間報告

現時点で

53.0kg・体脂肪25.4

始める前と変わってません。

というより、ロカボダイエットは3段階。

●導入期

●減量期

●維持期

の3つに分けて、食事内容を少しづつ変えていきます。

最初の1週間の減量期が一番大変な

完全糖質オフになるわけです~!

タンパク質中心に取っていくという事と、

瘦せやすくなる【ケトン体質】に代わるための、身体のベースづくり。

その為、まだ痩せやすくなっていないこの最初の1週間の体重は

横ばいか、増えることもあるとの事。

身体からすっかり糖質が抜けて

痩せやすいケトン体質になってきたら、どんどん減っていくそうです。

という事で、まず1週間、完全糖質オフを頑張ってみて

減量期でどれだけ変わっていくか、引き続き試していきたいと思います!!

完コピレシピとか言いながら、完コピできてないじゃん!

ってところは、どうかスルーしてくださいな(笑)

生活環境において、完全にすべて真似するのは難しいもので…^^;

ただし、7~8割はレシピに沿って食べたいと思いますので、どうぞお許しを~…!!

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました!!

かとママ

…こっちも気になるなぁ…。

この記事を書いている人 - WRITER -
ビールとお得が大好きな普通の主婦。 8kg減のダイエット成功後、より健康を気遣うようになる。 思春期中の娘が過度なダイエットをしたことから、ちゃんと食べて痩せるダイエットをマイペースに研究中。  ダイエット・お得・その他もろもろを吐き出していくブログでストレス発散するつもりらしい(笑) 好きな言葉は【明日は明日の風が吹く】【笑う門には福来る】 典型的な楽観タイプ。
 

Copyright© アラフォー主婦のダイエット成功方法ブログ , 2017 All Rights Reserved.