2017/11/03

糖質制限中の主婦が外食で食べていいものをモリモリ食べたら…。

 

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ビールとお得が大好きな普通の主婦。 8kg減のダイエット成功後、より健康を気遣うようになる。 思春期中の娘が過度なダイエットをしたことから、ちゃんと食べて痩せるダイエットをマイペースに研究中。  ダイエット・お得・その他もろもろを吐き出していくブログでストレス発散するつもりらしい(笑) 好きな言葉は【明日は明日の風が吹く】【笑う門には福来る】 典型的な楽観タイプ。

はい!

ただ今 絶賛糖質制限中

(麻生れいみ式ロカボダイエット導入期中6日目)で

自分を戒める為に、

ひたすらブログカキカキしている

30代主婦・かとママです(笑)

実は糖質制限ダイエット中でも、

食べていいいものさえ気をつけていれば

外食ガンガンしちゃってOKなのです!!

しかも…お酒も飲めます!!!

(もちろん量はほどほどにですが^^;)

今回は食べてもいい物・飲んでもいいお酒を

少しまとめてリストにしてみます!!

※ロカボダイエット導入期の説明についてはこちらをどうぞ!

チョロッと書いてあります~

diet-syufu.hatenablog.com

外食で食べていいもの…? 実はこんなにあります!!

導入期(糖質制限中)でも食べてOKなもの

・牛、豚、鶏、羊の肉類全般

・魚介類全般

・卵 ・大豆 ・無調整豆乳

・葉物野菜 ・海藻 ・きのこ

・糖質の少ないフルーツ(レモン・アボカド・ゆず・かぼす等)

・ナッツ類1日50gまで(アーモンド・クルミ等)

※カシューナッツは糖質高いから注意

・調味料は…塩、コショウ、マヨネーズ、ハーブ、スパイス等(糖質の少ないもの)

・バター ・植物油

(加熱しない場合はオメガ3脂肪酸を含む油…亜麻仁油、えごま油、青魚の脂等)

・ココナッツオイル(1日大さじ2)または、ココナッツミルク(大さじ6~10)

・焼酎、ウォッカ等の蒸留酒、辛口ワイン(少量)

…こう見ると、意外とありますよね。

そしてこちらも もちろんチェック。

食べてはいけないNGなもの

・ご飯、麺、パン等の炭水化物

・スナック、お菓子全般

・糖質の多い根菜、いも類(人参、玉ねぎ、ごぼうは意外と糖質高いです)

・小麦粉を含む加工食品

・糖質を含む調味料

(砂糖、みりん、ケチャップ、ソース、市販ドレッシング、カレーやシチューのルウ)

※ポン酢もダメなのです…これはキツかった…;;

・牛乳、ヨーグルト(乳糖が入ってる)

・ドライフルーツ

・市販の野菜ジュース、フルーツジュース、人工甘味料入りの飲料

・ビール、日本酒、梅酒、紹興酒(醸造酒)

・酎ハイやカクテル等の甘いアルコール、甘口ワイン

…こちらも意外とあるんですよね~…(笑)

簡単に言うと、甘いと感じる物は、ほぼダメです。

あと、ラベルを見て【ブドウ糖果糖液】が入ってる物はダメみたい。

人工甘味料でカロリー少ないからいいっしょ!!?

…も、ダメとの事。

少しでも甘いと脳が勘違いしてインスリンを出してしまうとか。

(脳は、良くも悪くも騙されやすい!って言いますもんね…)

調味料が使えないのは結構きつかったのですが、やっと最近慣れてきました。

(みりん、酒、ケチャップ、ソースなど)

そして、残りはあと1日…なのに!

外食してきました!

…導入期6日目だっていうのに!!

そしてそして、上記リストの元、

こんなに食べてきました…!!

生ハム1枚・オリーブ

ステーキ2種(赤身肉それぞれ3分の1くらい)

グリルチキン(4分の1くらい)

ブロッコリー丸茹でチーズかかってるサラダ(半分)

写真撮り忘れましたが、

他にもグリーンサラダとラムチョップも少し食べました!

全て、味付けはシンプル塩コショウ。

付け合わせも、食べられるものだけ食べて

あとは旦那にプレゼントフォーユー♪(笑)

(トマトとか人参とか食べられなかったので…;;)

てか、肉ばっかだ…(笑)

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…そして、久しぶりのアルコール…!

ビール…は我慢して、ハイボール!!!!

うぃ~っ♪♪

何とか1杯で我慢して、あとは緑茶で…ごまかしました…(笑)

ビールが…やっぱり…飲みたい…

…飲みたい…あああああああ

お肉250gくらい食べたのかな?

炭水化物がないと、意外に食べられちゃいます。

あ、今日は外食に行くとの事だったので、

朝と昼は控えめで。

お味噌汁得盛り(豆腐・えのき・たまご・ネギ)

野菜スムージー

サラダ

アボカド納豆マヨネーズ焼き(焦げた。笑)

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ちなみに昨日のご飯 ↓ 載せ忘れたのでまとめて(笑)

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1/31(火)52.7kg・25.2

2/1 (水)52.6kg・25.4

体重・体脂肪は増えたり減ったりです~

…あら!

今日はとてつもなく長くなってしまいました…

外食行って、お肉食べて、

オラぁ腹いっぺーになっちまってよー。

つ~い調子乗っちまったんだー。

(…ファンの方、本当すいません…笑)

そんな感じで、

キツかった1週間の導入期も

もうそろそろ終わるのですが。

明日の朝の体重はきっと増えてます。

ええ、増えてますとも。

(ズバリ、題名の答えはココです。笑)

でも、いいの。

とても美味しかったから、いいの。

(本当にやる気があるのかは、神のみぞ知る…)

ルールはしっかり守っていたので、きっと大丈夫!!

(結構、何とかなるさタイプ)

だって…

…ビール我慢できたもん!!!!!

自分の中では、そこのポイントが何よりもめっちゃ高いので!!

と、いうわけで

明日で導入期は終わり

新たなステージへ登っていきます…!!

(痩せやすい減量期に入るとの事。目安は3週間くらいですが、私は目標達成した場合、続けるかはその時に判断しようと思っています。)

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました!!

(今日は特に!長文だったので!笑)

かとママ

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ビールとお得が大好きな普通の主婦。 8kg減のダイエット成功後、より健康を気遣うようになる。 思春期中の娘が過度なダイエットをしたことから、ちゃんと食べて痩せるダイエットをマイペースに研究中。  ダイエット・お得・その他もろもろを吐き出していくブログでストレス発散するつもりらしい(笑) 好きな言葉は【明日は明日の風が吹く】【笑う門には福来る】 典型的な楽観タイプ。
 

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