2017/11/04

糖質制限中のおやつ、必ず注意するべき重要な成分を徹底的に説明。

 

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ビールとお得が大好きな普通の主婦。 8kg減のダイエット成功後、より健康を気遣うようになる。 思春期中の娘が過度なダイエットをしたことから、ちゃんと食べて痩せるダイエットをマイペースに研究中。  ダイエット・お得・その他もろもろを吐き出していくブログでストレス発散するつもりらしい(笑) 好きな言葉は【明日は明日の風が吹く】【笑う門には福来る】 典型的な楽観タイプ。

アラフォーだってダイエット成功できるぞ!

という事で、ゆる糖質制限ダイエットを

ゆるく頑張っているそこら辺の主婦です(笑)

糖質制限ダイエット中でも、おやつは食べても大丈夫です。

でも、できるだけ

間食する時間帯は14~15時までにしましょう!!

比較的エネルギーに変わりやすい時間帯なので、夜遅くに食べてしまうより断然太りにくいです。

そして!!

キチンと成分を確認しましょう!!

ヘルシー・健康的なおやつだから平気でしょ♪

と、安易に選ぶと、意外な見落としがあります。

ロカボダイエット中の正しいおやつの選び方

今日はヨーグルトでご説明します。

さて、いくつかのヨーグルトを買ってきました!!

(単に食べたかっただけじゃないですよっ…!?笑)(;’∀’)

小腹に嬉しい脂肪分ゼロ代表

OIKOS

VS

濃密ギリシャヨーグルト代表

パルテノ

(プレーンブルーベリーソース入)

一見、脂肪分ゼロの方がヘルシーでいいんじゃないの!?

と思われがちですが…。

糖質制限ダイエットで大事なのは、カロリーではなく…

炭水化物の摂取を控える!という事!!

はいっ!

そういうわけで、ヨーグルトをわんさか買ってきたわけですよ!!

(だからっ、単に食べたかっただけじゃないですよっ…!?笑)

早速、成分表を見てみましょう!

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↑ 上はOIKOSです。

資質は0gですが、炭水化物は 12.9g。

↓ 対する下画像はパルテノ。

【上】ブルーベリー味 炭水化物 6.1g

OIKOSの半分の量です。

【下】プレーン味に至っては なんと、4.2g

あらまぁ、3分の1の量の差が出ました。

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…なんという事でしょう…!!!!

(某リフォームTVの曲が脳内に流れました。笑)

ちなみにOIKOSもギリシャヨーグルトです。

同じギリシャヨーグルトでも、これだけの差が出ます。

量の多さは関係なしに…です。ビックリ。

(パルテノに関しては、ブルーベリーソースが入ってる方が、量が少ないけど炭水化物の量は多いです。)

要は、甘い=糖分なので、炭水化物も増えてしまいやすいわけですね。

ちなみに糖質制限中のおやつって一日にどれくらい食べてよいの?

…って、思いますよね?

私もロカボダイエットやり始めの時は思ってました。

”`ィ(´∀`∩

ちゃんと調べましたよ~!!

ゆる糖質制限ダイエット(一般的なロカボダイエット)に関しては

一食あたり20~40g。(一日60~120g)

間食は一日1回、10gまで。

…が、推奨されています。

と…なると…

あ…

OIKOS…12.9g…!

完全にオーバーじゃん…

Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン

…まぁ、美味しい事は美味しいので、好きな方はたまのご褒美おやつ認定ですね!!

それか、どこかの一食で調整して食べるか、

オーバーした分、少し気にして運動する…とかですね!!

ゆる糖質ダイエットなので、そんなにストイックにならなくても大丈夫かと、個人的には思ってます。

自分の出来るペースに合わせて、続けやすいやり方を見つける

   ↓ ↓ ↓

長く続けられる・習慣がつく

   ↓ ↓ ↓

結果★ダイエットの成功率が上がる!!

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自分に自信がついて、

楽しく過ごせるようになる

体重うんぬんよりも

これが誰もが最終的に到達したいダイエットかな~と、思います。

体重減ったって、

自分に自信を持てなかったら、

きっとそれは意味がないダイエットだと思います。

子供には、最終的にそこら辺まで悟って欲しいところですが…

まぁ…、長い目で見守っていきます(笑)

そんなこんなで、今日の夕飯。

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ちょっとタンパク質が少なかったかなぁ。

サラダにお豆ぶちまけるの、忘れました(´;ω;`)

やっぱり汁物に豆腐+きのこは鉄板ですね。楽ちん。

今日は冬野菜コンソメスープだったので…。豆腐入れんかった…。

そして、朝昼の炭水化物を解禁したので、

そろそろ、運動も併用しようかと。

早起きしてウォーキングとかユルっと始めようかなー…。とか思いながらも、朝、中々お布団から抜け出せないでいる私。

…だって、最高に幸せなんです…

…あの二度寝の布団の暖かさ…!!!

(´Д⊂ヽ

きっと共感してくれる人は多いと思う…(笑)

そちらも、ゆるっと頑張ります~(ノ´∀`*) アハハ

…今日も最後まで読んでいただき、

ありがとうございました!

かとママ

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